雑穀米 関連ツイート
今朝のごはん作り/ガーデンレタス イタパセ レモン絞り オリーブ油 塩胡椒、レンズ豆 玉ねぎ 大根 人参 エリンギ トマト 豚バラ煮込み、野蕗油揚蒸し、レンチンなす青じそドレッシング和え、あやめ雪カブ塩昆布和え、ポテト、… https://t.co/Kcrz8FgwMi
@kk_yasai 2018/05/21 10:17
朝ごはん
@Cherry_Candy00 2018/05/21 07:30
食パン
雑穀米少し
卵焼き3切れ
冷食 からあげ
アロエヨーグルト
★下腹ポッコリ解消!食習慣★
@harlannmharris 2018/05/21 13:37
・甘い物は代謝の高い14時~16時の間に食べる
・炭水化物オンリーの食事はやめる
・野菜⇒タンパク質⇒糖質の順で食べる
・低GI食品を選ぶ(スパゲッティ、雑穀米、そば等)
・1日のお酒の量を決める(ビール→中ビン1本、日本酒→約1合、ワイン→2杯程度